다이어트에 좋은 식단 습관 루틴
다이어트에 좋은 음식, 식단, 그리고 루틴에 대해 알려드릴게요. 1. 다이어트에 좋은 음식 - 단백질: 단백질은 포화감을 주고, 에너지 소비를 증가시키는 효과가 있습니다. 계란, 치킨, 터키, 그리고 두부 등이 좋은 단백질 원입니다. - 식이섬유: 식이섬유는 소화 시스템을 건강하게 유지하고, 포만감을 느끼게 합니다. 콩, 브로콜리, 사과, 배, 참외 등이 좋습니다. - 건강한 지방: 오메가-3 지방산은 심장 건강에 좋고, 인슐린 저항성을 줄여줍니다. 아보카도, 견과류, 참치, 연어 등이 좋습니다. 2. 다이어트 식단 - 아침: 과일, 삶은 계란, 통밀 빵, 그리고 녹차. - 점심: 두부와 야채 샐러드, 닭가슴살, 그리고 퀴노아. - 저녁: 연어, 새싹 채소, 그리고 고구마. - 간식: 견과류, 요구르트,..
유용한 팁/일상 도움
2024. 3. 8. 18:53