헬스 초보자들을 위한 추천 운동 및 방법
헬린이일때 어떤 운동을 해야할지 막막하죠? PT 등록하기엔 부담되고.. 여러 이유가 있겠지만 초보일때는 아래와 같은 운동을 추천하니 주의 깊게 읽어주세요. 헬스 초보자를 위한 운동을 시작하기 전에 중요한 것은 안전하고 올바른 기술을 사용하는 것입니다. 또한 전체적인 체력과 근력을 향상시키기 위한 기본적인 운동을 선택하는 것이 좋습니다. 아래에 초보자를 위한 몇 가지 운동을 소개하고 그 방법을 설명하겠습니다. 1. 스쿼트 (Squats) 다리와 엉덩이 근육을 강화하기 위한 훌륭한 운동입니다. 발을 어깨 너비로 벌리고, 가슴을 펴고 뒷무릎이 바닥에 닿을 때까지 천천히 내려가세요. 엉덩이를 뒤로 밀고, 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 주의하세요. 상체를 일직선으로 유지하고, 등과 복근을 긴장시킵니다. 3세트 x..
유용한 팁/일상 도움
2023. 9. 27. 18:45